Опубликовано: 26 октября 2017
Красота кожи зависит не только от природных данных, но и от особенностей ухода, образа жизни и, конечно же, питания. Большую часть витаминов, необходимых всем слоям, кожа получает изнутри.
При недостатке, даже одного из них, состояние кожи лица заметно ухудшается: она становится тусклой, появляются воспаления, морщины и другие проблемы. Восполнить дефицит витаминов, необходимых для кожи лица можно несколькими способами.
Самым эффективным считается употребление их внутрь с пищей или в виде специальных комплексов. Маски и кремы, обогащенные витаминами, поддержат кожу снаружи.
Содержание
Связь между витаминами и состоянием кожи на лице
Под термином «витамины» понимается биологически активное вещество или фермент, способные влиять на процессы, происходящие в организме. На сегодняшний день известно о 13 витаминах, имеющих различное действие.
Кожу можно назвать самой крупной системой организма. Как и все органы, витаминами, кислородом и необходимыми питательными веществами ее снабжает кровь.
Эти элементы играют ведущую роль в синтезе коллагена – строительного материала кожи, который отвечает за ее упругость. Витамины выполняют и защитную функцию: оберегают от пагубного воздействия ультрафиолета и способствуют выведению свободных радикалов.
Каждый из имеющихся витаминов выполняет свою функцию, определить какого из них не хватает можно по изменению состояния кожи лица. Сделать это самостоятельно можно только в том случае, если знать, как именно действует каждый из них.
Характеристика витаминов
Все 13 витаминов, существующих в природе, необходимы для нормального функционирования клеток кожи. В совокупности они регулируют все обменные процессы и нейтрализуют пагубное воздействие извне.
Ретинол
Главная функция витамина A (ретинола) – увлажнение и устранение воспалений и раздражений на коже. Дополнительное действие:
- ускоряет регенерацию поврежденной кожи;
- регулирует количество подкожного жира;
- стимулирует синтез коллагена;
- «рассасывает» небольшие рубцы и шрамы;
- осветляет пигментные пятна.
При недостатке ретинола кожа становится сухой, шелушится, образуются морщинки (в основном, в уголках глаз).
В натуральном виде витамин A содержится в рыбьем жире, овощах и фруктах красного цвета, печени, рыбе и молочных продуктах.
Витамины B
В эту группу входят 6 витаминов:
- Тиамин (B1).
Отвечает за синтез коллагена, препятствует раннему старению кожи.
- Рибофлавин (B2).
Регулирует все обменные процессы в клетках, поддерживает равномерный здоровый цвет лица.
- Пантотеновая кислота (B5).
Регулирует количество естественных выделений, поддерживает кожу упругой, при ее недостатке быстрее появляются морщины, а также повышается жирность.
- Пиридоксин (B6).
Обладает противовоспалительным действием. Его дефицит приводит к появлению прыщей.
- Фолиевая кислота (B9).
Также обладает противовоспалительным действием и усиливает естественную защиту от внешних факторов.ь
- Цианокобаломин (B12).
Стимулирует регенерацию и обновление клеток. Один из главных витаминов молодости.
Натуральные витамины этой группы можно найти в:
- яйцах;
- бобовых;
- красныых видах мяса;
- молочных продуктах;
- фруктах;
- мяте;
- злаках: пшеница, ячмень;
- сыре;
- капусте;
- малине;
- бананах.
Витамин C
Аскорбиновая кислота играет важную роль в сохранении молодости кожи: она увеличивает синтез коллагена клетками. Витамин C укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение, благодаря чему исчезают темные круги под глазами и ускоряется регенерация тканей. При недостатке этого элемента на коже появляются прыщи.
Витамин содержится в:
- капусте;
- цитрусовых;
- ягодах (особенно богата им черная смородина);
- киви;
- яблоки;
- болгарском перце;
- клюкве.
Витамин D
Этот элемент позволяет замедлить процесс старения, поддерживает кожу в тонусе в любое время года.
Витамин не содержится в продуктах питания, он вырабатывается под действием солнечных лучей.
Токоферол
Витfмин E по праву заслужил звание главного витамина молодости. Он регулирует все обменные процессы в клетках, сохраняет влагу даже в самых глубоких слоях кожи. Токоферол активизирует клеточное деление, разглаживает морщинки и защищает от агрессивных солнечных лучей.
Им богаты:
- растительные масла (холодного отжима);
- шпинат;
- любые виды орехов;
- яичный желток.
Мнение косметолога о витамине Е, как он подходит для ухода за кожей лица, можно узнать из видео.
Филлохинон
Витамин K обладает противоотечными, отбеливающими и противовоспалительными свойствами. При его недостатке на коже появляются мешки и пигментные пятна.
В естественном виде его содержат:
- свежая и квашеная капуста;
- морковь;
- пшеничные отруби;
- рябина;
- мякоть тыквы.
Ниацин
Недостаток витамина PP проявляется тусклым цветом лица, неоднородным тоном и рельефом кожи. Ниацин стимулирует основные функции клеток, защищает от потери влаги и агрессивных внешних факторов.
Витамин PP можно найти в:
- мясе (все сорта);
- сое;
- ягодах;
- отрубях из пшеницы;
- пивных дрожжах.
Биотин
Витамин H стимулирует деление и регенерацию клеток, нормализует обмен жиров и углеводов в эпидермисе.
Биотин содержат:
- хлебопекарные прессованные дрожжи;
- печень;
- капуста (цветная).
Витамины в фармацевтике. Основные формы выпуска
Диетологи и косметологи подтверждают, что полезнее всего для кожи натуральные витамины. Однако, чтобы получить суточную норму некоторых из них, необходимо употребить в пищу довольно большое количество продуктов.
В эру постоянного совершенствования технологий и всеобщей спешки найти действительно качественную, натуральную продукцию довольно сложно, особенно зимой и весной.
Возместить недостаток натуральных витаминов помогут синтетические. Фармацевтическая промышленность может предложить как отдельные витамины, так и целые комплексы. Каждая группа имеет определенные показания и правила применения.
Таблетки (капсулы)
Самая привычная и удобная в применении форма синтетических витаминов. Могут содержать только один или целый комплекс, усиленный минералами.
Ампулы с жидкими витаминами для инъекций
Могут применяться наружно, добавляться в напитки, вводиться в виде инъекций. Имеют более выраженное лечебное действие по сравнению с таблетками. Принимают короткими курсами, не более 3 недель.
Порошки
По действию и функциям близки к таблетированной форме, но не содержат посторонних примесей (из них обычно состоит оболочка), поэтому не вызывают побочных реакций у аллергиков.
Их преимущества:
- простота приема (1-3 капсулы в день);
- доступная стоимость.
К недостаткам относится то, что они больше подходят для профилактических целей.
При ярко выраженной проблеме с кожей лица эффективнее принимать внутрь, наружно или внутримышечно каждый витамин отдельно (один или несколько). Способ, количество и длительность лечения определяет косметолог или дерматолог.
Улучшение кожи и повышение тонуса с помощью витаминов
Упругая кожа и здоровый румянец – признак достаточного количества витаминов, минералов и других необходимых веществ в организме. О дефиците какого-либо элемента свидетельствуют:
- угри;
- землистый оттенок кожи;
- синяки под глазами;
- ранние морщины и другие.
Эти проблемы могут быть также вызваны неправильным питанием, усталостью, вредными привычками и серьезными заболеваниями. Прежде чем начинать применять витамины, необходимо нормализовать образ жизни, питание (отказаться от вредных продуктов в пользу диетических, свежих фруктов и овощей) и сходить на прием к терапевту или диетологу.
Определив главную проблему кожи лица, можно улучшить ее состояние, используя витамины наружно (маски, обогащенные кремы) или принимая их внутрь.
Состояние кожи наглядно показывает, каких именно витаминов недостает:
- Жирная, с частыми высыпаниями и расширенными порами. Причина – недостаток витаминов PP, E, C, A, некоторых из группы B (B2 и B6).
- Сухая, чувствительная кожа с периодически появляющимися шелушащимися участками – признак нехватки витаминов A, E, B5, PP,B6, F, B
- Дряблая кожа лица с сетью мелких морщинок беспокоит женщин при нехватке следующих витаминов: E, K, A, PP, C, B1 и B
- Причиной чрезмерной пигментации и землистого цвета лица чаще всего является дефицит витаминов A, K, B3, PP и C. Восполнение этих витаминов позволит значительно улучшить тон кожи.
Самыми важными для улучшения кожи можно назвать витамины A, C и E. Поступление их в организм в достаточном количестве сделает кожу сияющей и сохранит молодость.
Общие правила применения:
- Смешивать с маслом.
Витамины, содержащиеся в продуктах, делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Последние (A, E, К, D) могут усвоиться только вместе натуральными маслами или жирами, поэтому морковь, например, нужно есть со сметаной или растительным маслом.
- Витаминные комплексы.
Принимают курсом в 2-3 месяца, преимущественно в зимне-весенний период, для устранения авитаминоза и потери тонуса. Между курсами поливитаминов необходим перерыв в несколько недель.
- Терапевтический прием.
Отдельные витамины применяют при ярко выраженной дерматологической проблеме в течение времени, определенного специалистом.
- Совмещать комплексы витаминов нельзя.
Гипервитаминоз также негативно сказывается на самочувствии и состоянии кожи.
- Жидкие витамины можно наносить на лицо 2-3 раза в неделю в чистом виде или
делать маски.
- Недостающим витамином можно обогатить крем: в небольшой баночке смешать
10 мл средства с нужным элементом.
Лучшие витаминные маски
Большую часть витаминов человек получает с продуктами питания или замещает их синтетическими. Коже лица, кроме этого, необходима внешняя поддержка, в виде обогащенных масок.
Регулярное применение масок способно сохранить сияние и молодость кожи, устранить некоторые проблемы, будь то усиленное салоотделение и прыщи или чрезмерная сухость и морщины.
От угревой сыпи и прыщей
Состав:
- сок алоэ (охлажденный) – 10 мл;
- любой крем (можно взять обычный детский) – 10 мл;
- ретинол – 1 ампула.
Все компоненты соединить, перемешать пластиковой или стеклянной лопаточкой. Наложить на лицо и шею равномерным слоем. Через полчаса промокнуть лицо салфетками. Не умываться.
Маска с эффектом лифтинга для упругости
Состав:
- овсяные хлопья или мука – 1 чайная ложка;
- молоко – 3 столовых ложки;
- спелый банан – третья часть;
- аскорбиновая кислота (в ампулах) – 9 капель.
Сварить овсяную кашу, остудить и смешать с мякотью банана и жидким витамином. Этой массой покрыть шею, лицо и оставить на 20 минут. Сразу после умывания теплой водой можно заметить, что кожа разгладилась и стала сиять изнутри.
Маска для разглаживания морщин вокруг глаз
Состав:
- масло какао – 5 грамм;
- масло облепихи – 5 мл;
- жидкий токоферол – ампула.
Все компоненты соединить на водяной бане (нагревать до растопления какао). Нанести на кожу вокруг глаз в теплом виде, выдержать четверть часа и промокнуть ватным диском.
Маску рекомендуется делать 1-2 раза в неделю.
Отзыв о применении витаминов «АЕвит»
Кожа смешанного типа доставляет мне неудобство круглый год, больше всего беспокоит жирный блеск. Этой весной лицо стало очень чувствительным, кожу стянуло так, что пришлось обратиться к дерматологу. Блеск и прыщи никуда не пропали, а только усилились.
Практически с первого взгляда мне поставили диагноз «дерматит себорейный» и прописали капсулы «Аевит». Стоят они копейки, поэтому я не рассчитывала, что помогут.
Однако вскоре была приятно удивлена: уже на третий день я стала чувствовать себя комфортнее. Пила их по 1 штучке утром и вечером, можно еще наносить содержимое капсулы сразу на кожу. Через 2 недели (столько продолжительность курса лечения) все угри пропали, кожа стала упругой, количество выделений заметно уменьшилось, а поры сузились.
- Достоинства: очень низкая цена, быстро улучшают состояние лица, можно использовать для профилактики как маску.
- Недостатки: нужно соблюдать дозировку, возможна аллергия.
Маргарита Абрасова, 33 года
Для сохранения молодости и здоровья кожи лица необходимо поддерживать общий витаминный баланс организма. Получать витамины можно непосредственно из продуктов питания или пропить поливитаминный курс, также полезны витаминизированные маски, и здесь важно не переусердствовать, так как гипервитаминоз тоже может привести к печальным последствиям.
Мне косметолог посоветовала пользоваться мазями, которые содержат витамины. Беру в аптеке Радевит. Он с витаминами А, Е, Д. Мне нравится эффект: препарат и увлажняет, и питает кожу.
Еще очень полезен для кожи витамин А, который лучше всего усваивается в виде ретинола пальмитата. Принимаю его внутрь и очень довольна состоянием своей кожи.
Из-за нехватки витаминов А, Е и Д кожа может очень сильно сохнуть и трескаться…стала их принимать- ситуация стала получше. Окончательно кожа восстановилась и стала увлажненной только после того, как начала гиалуроновую кислоту от эвалар принимать. Заказывала в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее. Всё-таки действительно важно комплексно к здоровью подходить.