Как подтянуть кожу после похудения?

Опубликовано: 11 декабря 2021

Самый большой орган человека

Как же подтянуть кожу после похудения? Кожа – это самый большой орган человеческого тела. На 80 процентов кожа состоит из коллагена. Именно коллаген делает кожу прочной и упругой. Когда человек набирает вес, кожа растягивается. И если кожа остается растянутой на протяжении длительного периода – коллагеновые волокна повреждаются и частично теряют свою способность к стягиванию. При снижении массы тела может появиться дряблость кожи, особенно, если похудение было очень резким, кожа просто не успевает стягиваться и появляются дряблости и подвисания. Если кожа обвисла – нужно комплексно подойти к решению этого вопроса.

1. Употребление витамина С

•  помогает в синтезе коллагена
• препятствует потере влаги в коже
• лифтинг-эффект
• препятствует старению кожи

2. Дополнительный прием коллагена

Если организм человека выделяет недостаточное количество коллагена, то происходит старение кожи, обвисание, ухудшается подвижность суставов, ухудшается состояние волос.

Дополнительный прием коллагена увеличивает гибкость и подвижность суставов, не дает развиваться воспалительным процессам и помогает в синтезе собственного коллагена.

3. Употребление достаточного количества белка

Белок – это строительный материал для наших мышц. Животный белок особенно способствует выработке коллагена у человека. Ломкость ногтей и волос, сухость кожи, раннее появление морщин – все это может быть при недостаточном потреблении белка.

4. Употребление достаточного количества воды

Недостаток чистой воды может привести к нарушению водного баланса, а это может привести к тому, что кожа начнет терять свою эластичность. Для каждого человека своя норма потребления воды, только нужно следить, чтобы преимущественно в рационе была именно чистая вода, а не чай, кофе или газировка. Рекомендуется от 30мл на каждый килограмм веса, например, если Вы весите 70кг, то в день нужно употреблять 2100мл чистой воды. В жаркое время возможно и большее употребление воды, но лучше опираться не на цифры, а на собственные ощущения, кому-то достаточно меньшего количества, а кому-то нужно больше. Если кожа становится сухой – это повод добавить пару стаканов воды в свой рацион.

5. Силовые тренировки

Именно они помогают подтягивать кожу и делать тело более рельефным. Если увлекаться только кардионагрузками, кожа может обвиснуть, поэтому в свой тренировочный процесс необходимо обязательно включать силовые тренировки. Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа, а можно разбить занятия на каждый день по 20-30 минут.

6. Массаж для подтянутой кожи

Массаж ускоряет регенерацию кожи, расслабляет тело. Массажи бывают разными – оздоравливающий, расслабляющий, антицеллюлитный и другие виды. Можно выполнять на одну или несколько зон сразу. Самое главное – это регулярность, желательно проходить массаж курсами.

7. RF-лифтинг бедер и ягодиц, чтобы подтянуть кожу после похудения

Это процедура, которая помогает омолодить и подтянуть кожу без хирургического вмешательства. Эта процедура помогает улучшить контуры тела и повысить упругость кожи. Если пройти полный курс процедур – эффект сохраняется до полутора лет.
Если все делать в комплексе и регулярно – результаты не заставят себя ждать. Помните, что Вы и Ваше тело уникально, и важно любить и заботиться о нем каждый день!